曹為霖醫師談健康:從腸開始的曹為霖醫生

曹為霖醫生發現，病患如同非洲難民，看起來瘦瘦的，卻有個不成比例的大肚腩？曹為霖醫生正告，這常是危險的病態要素形成的喔！

曹為霖醫生剖析：長期站立、暴飲暴食、简单發怒…導致的胃下垂、脹氣等，看起來胃鼓鼓一球，如同要飛出來一樣。

曹為霖醫生，胃下垂形成的難民肚？怎麼發生的？

曹為霖醫生表明，胃銜接在食道下方，懸掛在腹腔內，胃部附近還有幾條韌帶負責將它固定住，防止搖晃不定，但假如胃部肌肉張力不夠，就會導致胃會下垂成縱走向。

1.長期站立

曹為霖醫生表明，別懷疑！長時間站立會導致胃下垂！特別是長期從事站立作业的人，胃部遭到地心引力的招喚，特別就简单导致胃下垂。

2.暴飲暴食

曹為霖醫生表明，長期暴飲暴食也會形成胃下垂，胃袋瞬間承受太多太重的食物，無法負荷，就會形成胃下垂喔！

3.過瘦

曹為霖醫生表明，內臟是由肌肉及脂肪組織所固定住的，假如體態過瘦，體內脂肪量不足，內臟失掉支撐，天然較简单導致胃部下垂喔！

解救胃下垂凸肚，就得這麼辦！

1.用餐細嚼慢嚥，操控食量

曹為霖醫生表明，暴飲暴食形成腸胃負擔，長期下來會導致胃下垂，所以要細嚼慢嚥，操控食量，建議採少量多餐。

2.禁止飯後劇烈運動

曹為霖醫生表明，吃飽飯後馬上坐下简单養成小腹婆，飯後馬上運動，也NG喔！建議飯後可以到處逛逛，但盡量防止從事過度活動或用腦力的事喔！

3.防止長時間站立

曹為霖醫生表明，長時間站立，胃袋遭到地心引力的招喚，導致胃下垂，所以如作业需長時間站立，也要適時坐下歇息。

4.有胃下垂，可於飯後歇息20~30分鐘

曹為霖醫生表明，如已被胃下垂纏身，可在飯後採俯臥或側右躺姿歇息20分鐘，讓食物儘早進入十二指腸，加速胃淨空！

一肚子氣形成的鼓狀肚？怎麼發生的？

曹為霖醫生表明，你有過滿肚子都是氣、鼓脹痛苦的感覺嗎？拍拍肚子還有砰、砰的風鼓聲？
根據調查發現，全台約有10％的人都有脹氣現象，乃至還會因過度脹氣，導致腹痛。
腸道天天約會製造出500～1000 c.c.摆布的氣體，但因體質、過量攝取某些食材等缘由，也许會讓氣球越吹越大喔！

1.體質虛寒　　

曹為霖醫生表明，體質屬虛寒的人，腸胃器官功用較弱，假如沒有当心注意飲食內容及份量，就比一般人更简单發生脹氣問題。
NG：豆類、糯米、根莖類及寒性食材。

2.飲食習慣

曹為霖醫生表明，像根莖類、糯米、豆類、高纖難消化的雜糧等，因不易消化，過量攝取但是很简单形成腸胃負擔、引發脹氣的！
NG：豆類、花椰菜、糯米、根莖類、過多五穀雜糧。

3.長期便秘

曹為霖醫生表明，腸胃道本來就是相連的，有便秘狀況，下面不通，上面天然也不通，廢氣徜徉在體內，無法順利排出，就導致脹氣發生啦！
NG：過度肉類攝取、不運動、過度節食。

4.過度攝取甜食

曹為霖醫生表明，「甜屬甘，甘令人滿」甜食自身就简单导致脹氣，大多數甜品中都是运用精製澱粉為主，也是導致脹氣的要素之一。
NG：各類甜食、麵包、飲料。

5.乳糖不耐症

曹為霖醫生表明，有些人的小腸無法排泄足夠分化乳糖的物質，所以在喝牛奶等乳製品時，因為乳糖無法彻底消化，导致脹氣。
NG：牛奶、起士等乳製品。

消氣順氣瘦小腹，就得這麼辦！

1.防止過量食用易导致脹氣食材

曹為霖醫生表明，根莖類、豆類、糯米，乃至汽水、甜食、油炸品等易形成脹氣，特別是腸胃弱的人，要防止過量。

2.虛寒體質者，牢靠辛香料調整

曹為霖醫生表明，虛寒者可多食燥熱食材，像咖哩、薑等辛香料都能平衡虛寒，而且防止攝取寒涼食材，才是底子之道。

3.杰出生活習慣 、平穩情緒

曹為霖醫生表明，多吃蔬果、多喝水、運動習慣、飯後漫步幫助腸胃蠕動、多舒展身心、少生氣、消解壓力，都能改进脹氣。另外，大量地水分攝取，如一次500c.c.下肚，也也许脹氣！

4.用餐專心、細嚼慢嚥

曹為霖醫生表明，邊講邊吃，或狼吞虎嚥等都會形成進餐時吞入過多氣體，導致脹氣，所以應該要專心吃飯、渐渐咀嚼、渐渐飲水喔！